口の中は食事のたびに酸性に傾きます。その時に歯表面は溶けてきますが、時間とともに唾液で修復されます。
間食により酸にさらされ続けると歯は耐えきれず虫歯へと発展します。
糖の撮りすぎは体によくありません（肥満・糖尿病・老化）。
特に砂糖による急激な血糖値の上昇は、その後もリバウンドで血糖低下を招きます。
疲れたからといって甘いもの摂ると、その後さらに疲労感が増すのです。

具体策：アメ、ガム、加糖されたドリンク類は、極力摂らない。熱中症対策にはスポーツドリンクより、水と梅干！

中途半端な３回磨きでは歯は守れません。誰でも磨き癖があります。
磨き残された部分は1日何回磨いても歯垢はたまり続けます。常に細菌にさらされた部分の歯肉は耐えきれず歯周病になります。
近年の研究で歯周病と全身疾患との関連が指摘されています（心臓病・動脈硬化）。

具体策：1日1回でよいので隅々まで歯垢を落とします。歯磨剤は使わないで下さい。ツルツル感が失われます。

普段何もしていない時、上下の歯は離れているのが正常です。
今あなたの歯が接触しているようであれば接触癖があるかも知れません。長時間の接触は歯に悪影響（摩耗・破折・歯がしみる・噛むと痛い・歯周病の悪化）を与えるだけでなく、頑固な顎コリ、肩コリ、顎関節症、筋緊張型頭痛を引き起こします。

具体策：ふとした折に、上下の歯が触れていないかを自己チェックして下さい。
噛みしめないシールを目立つ所に貼っておくと忘れません。咬筋と側頭筋の緊張が解ければ小顔になります。